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維生素a、b、c、e的食物有哪些?

發問:

維生素a、b、c、e的食物有哪些?

最佳解答:

1.維生素A來源 很多食物均含維生素A。以下食物含有最少0.15亳克(等於150微克) 肝臟 (牛類,豬類,雞類,火雞類,魚類) (6500微克) 紅蘿蔔 (835微克) 西藍花葉 (800微克) 甜薯 (709微克) 羽衣甘藍 (681微克) 牛油 (684微克) 菠菜 (469微克) 菜葉 南瓜 (369微克) 哈密瓜 (169微克) 雞蛋 (140微克) 木瓜 (55微克) 芒果 (38微克) 冬瓜 維生素B食物來源 維生素B族的主要食物來源比較相近,主要有酵母、穀物、動物肝臟等。 來源 蔬菜水果中含有很多的維生素C 維他命E天然的維他命E來自: 菜油:譬如棕櫚油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄欖油。 堅果(花生、向日葵瓜子等)、沙棘果和麥芽、扁桃等。 其它維生素E的來源是完粒五穀、魚、花生醬和綠色葉蔬菜。在美國維他命E的一個重要來源是強化早餐穀物。 雖然最初多數自然維生素E從麥芽油提取,現在通常從菜油、大豆油中獲得。 蛋黃醬、植物牛油

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